Stress kann sich sowohl positiv als auch negativ auf uns und unsere Gesundheit auswirken. Während uns diese Reaktion in manchen Situationen dabei helfen kann, uns zu konzentrieren und fokussiert zu arbeiten, kann anhaltender Stress negativen Einfluss auf Körper und Geist haben.
Idealerweise lässt sich in der Freizeit das Pensum an Entspannung erreichen, das nötig ist, um im Berufsleben Vollgas geben zu können. Doch das kann neben Familie, Alltagsverpflichtungen und lebenslangem Lernen zur echten Herausforderung werden. Wer sein Arbeits- und Privatleben in Einklang bringt und damit Stress erfolgreich reduziert, erhöht damit die eigene Produktivität und Lebensqualität gleichermaßen.
Stressreduktion im Arbeitsleben
Der Spagat zwischen einem Arbeitsleben und Freizeit ist leichter gesagt als getan. Es gilt, die bestmöglichen Rahmenbedingungen zur aktiven Stressreduktion zu schaffen, und das beginnt bereits bei der Berufs- und Arbeitgeberwahl: Achten Sie auf Aspekte wie flexible Arbeitszeiten, flache Hierarchien und ein gutes Arbeitsklima. In weiterer Folge ist auch das Privatleben zu überdenken: Haben Sie genug Zeit für Freunde und Familie? Welches Hobby ist Ihnen wichtig? Was trägt zu Ihrer Regeneration bei?
Richtig abschalten in der Freizeit
Eine optimale Erholung bedeutet vor allem, richtig abschalten zu können. Das gelingt sowohl beim Sport als auch beim Lesen oder einem Fernsehabend. Vor allem in stressigen Zeiten ist es wichtig, die richtigen Strategien zur Entschleunigung zu kennen und sich bewusst Zeit für derartige Regenerationspausen zu nehmen. Im Laufe Ihres Arbeitslebens sollten Sie Ihre Work-Life-Balance immer wieder hinterfragen und bei Bedarf auch gezielte Änderungen vornehmen.
Strategien zur Stressreduktion lernen – am WIFI OÖ
Wenn der Kopf nicht abschalten kann, ist eine gesunde Work-Life-Balance schlichtweg unmöglich. Umso wichtiger ist es, sich mit Strategien zu beschäftigen, welche die eigene Stresskompetenz verbessern und damit die Gesundheit stärken. Im Workshop Pause fürs Gedankenkarussell am WIFI OÖ lernen Sie, die persönliche Stresskompetenz zu verbessern, um Ihre mentale, emotionale und körperliche Gesundheit zu unterstützen und wieder mehr Lebensfreude und Motivation zu empfinden.
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- Beratung unter Tel. 05/7000-77 oder kundenservice@wifi-ooe.at
