Yoga ist eine Lebensphilosophie, die ihre Wurzeln in Indien hat. Ihr Ziel ist es, die Gesundheit und das Wohlbefinden der Menschen zu verbessern. Durch das Praktizieren von bestimmten Posen, die als Asanas bezeichnet werden und hilfreich für Kraft, Dehnbarkeit, Mobilität und Meditation sind, sollen Körper und Geist in Einklang gebracht werden. Egal ob Sie Ihre Beweglichkeit verbessern, Ihren Rücken entlasten oder einfach nur etwas innere Ruhe finden möchten – Yoga kann Ihnen dabei helfen.
Auszeit für den Kopf
Gerade in unserer leistungsorientierten Zeit kann regelmäßiges Yoga dabei unterstützen, die Anforderungen des Berufsalltages zu meistern. Yoga hat eine entspannende und erdende Wirkung und kann dazu beitragen, die eigene Resilienz zu stärken. Da man sich auf die einzelnen Übungen, den Körper und die Atmung konzentriert, werden die Gedanken ruhiger. Das hilft dabei, abzuschalten.
Vorteile für Gesundheit und Fitness
Durch das Ausführen und Halten verschiedener Asanas werden Kraft, Tiefenmuskulatur, Flexibilität und Gleichgewicht trainiert. Das Muskelgewebe wird gedehnt, die Sehnen und Bänder werden flexibler. Yoga wirkt sich aber nicht nur positiv auf die Fitness, sondern auch auf die Gesundheit aus. Wird Yoga regelmäßig durchgeführt, stärkt es das Immunsystem, regt den Stoffwechsel an, fördert die Verdauung und das Herz-Kreislauf-System. Gezielte Asanas können Rücken- und Nackenverspannungen lösen und damit Kopf- und Rückenschmerzen vorbeugen. Eine langsame und bewusste Atmung kann zudem das Nervensystem entspannen.
Jederzeit und überall
Ein großer Vorteil ist auch, dass jeder damit starten kann – egal wie jung, alt, sportlich oder beweglich. Zudem ist nicht zwingend ein Yoga- oder Fitnessstudio erforderlich, denn Yoga kann auch zu Hause, im Büro oder unter freiem Himmel praktiziert werden. Einzige Voraussetzung: Es sollte in einer ruhigen Umgebung und auf einem flachen Untergrund stattfinden.
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