Eine entspannte Atmosphäre
Lärm, grelles Licht und Ablenkungen können im Büroalltag oft nicht vermieden werden. Versuchen Sie trotzdem, Ihre Umgebung in einen entspannten Arbeitsplatz mit angenehmer Atmosphäre zu verwandeln. Statten Sie dazu Ihren Büroraum mit individuellen, persönlichen Gegenständen aus. Pflanzen, Bilder, aufmunternde Sprüche und entspannende Düfte helfen dabei, Ihr Wohlbefinden zu steigern.
Strecken und Durchatmen
Zwischendurch immer mal wieder die Sitzposition ändern und ordentlich durchstrecken! Dadurch können Verspannungen und Verkrampfungen vorgebeugt werden. Auch das regelmäßige Durchatmen hilft dabei, Stress im Alltag abzubauen. Am besten dazu das Fenster öffnen und mehrmals tief ein- und ausatmen.
Bewegung tut gut
Das dauerhafte Verharren in derselben Haltung am Schreibtisch kann gesundheitliche Folgen mit sich bringen. Nutzen Sie deshalb Ihre Pausen, um kleine Runden im Büro zu drehen. Tipp für die kleine Bewegung zwischendurch: platzieren Sie den Papierkorb oder Drucker außerhalb Ihrer Reichweite. Dieser Trick sorgt dafür, dass Sie zwischendurch zum Aufstehen gezwungen sind. Denn jede Bewegung trägt maßgeblich zum körperlichen Wohnbefinden bei und hilft, fit und gesund zu bleiben.
Pausen zur Entspannung einplanen
Kleine Pausen zwischendurch entspannen und fördern die Leistungsfähigkeit und Konzentration für den restlichen Arbeitstag. Quatschen Sie mit Ihren Kollegen, vertreten Sie sich die Beine oder holen Sie sich eine kleine Stärkung. Ablenkungen im Büroalltag machen den Kopf frei und helfen Körper und Seele.
Lachen ist die beste Medizin
Entspannung durch Humor - Lachen wirkt sich erwiesenermaßen positiv auf unseren körperlichen und geistigen Zustand aus. Das Immunsystem wird angeregt, Muskeln und Stoffwechsel werden stimuliert, Schmerzen werden gelindert und Kreativität und Gelassenheit werden gestärkt. Nicht ohne Grund heißt es deshalb: Lachen ist die beste Medizin. Ganz nebenbei steigen Lebensfreude und Zusammenhalt im Team durch den gemeinsamen Spaß. Nehmen Sie sich deshalb zwischendurch Zeit für kleine Lach-Pausen mit den Lieblingskollegen.
Gelassenheit lernen
Auch Entspannung will gelernt sein! Neben diesen praktischen Tipps bietet das WIFI OÖ eine Vielzahl an Kursen Rund um das Thema Entspannung und Gelassenheit an. Lernen Sie gezielte, praxisorientierte Methoden kennen, die Ihnen einen raschen Stressabbau ermöglichen.
- Im Rahmen eines Resilienztrainings emotionale Stärke aufbauen.
- Lernen Sie neue Methoden zum schnellen Stressabbau kennen!
- Nutzen Sie unsere praktische Online-Kurssuche!
- Beratung und Terminvereinbarung unter Tel. 05/70000-77 oder kundenservice@wifi-ooe.at
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